How to prepare for a Freediving course. (Swimming)

As the Freediving Instructor I was asked many times – do you need to be a professional swimmer to become a Freediver? And the answer is no, you don’t to be a pro. But there are no doubts that swimming helps a lot in learning Freediving, especially in the beginning.

swimming
swimming for freediving

So, if you are planning to do a Freediving course (find more information about Freediving courses) in the near future and want to be better prepared for it here are a few things which I recommend you to do in the pool

  1. Swimming with a mask and snorkel. Any style – breaststroke or freestyle – doesn’t matter. Benefits – you get used to breathing from a snorkel (and clean it from water), becoming comfortable with a mask and not stressed out when there is a bit of water inside
  2. Swimming with fins, mask and snorkel. Face down, not too fast, not too slow. Same benefits as above, plus you are working on kicking (not bending knees too much, correct rhythm etc.)
  3. Swimming with fins on the back. Improving the kicking technique and body position control. Make sure that your knee not coming up above the surface.
  4. Swimming with fins on both sides. Further improving your kicking style and body position control. Keep your body as horizontal as possible.
  5. Alternating swimming on one side, with swimming on your back. General body control.
  6. Vertical kicking (if your pool is deep enough). This style is close to what you are going to do in the open water

These exercises not going to make you an incredible Freediver, but they will boost your confidence in the water and improve your kicking technique. Here is a short video about the importance of swimming for a beginner Freediver.

Стандарты PADI для курсов фридайвинга

Существует 4 типа сертификаций, которые можно получить, проходя курсы фридайвинга по ПАДИ:

  1. Базовый фридайвер – сертификация, которую можно посоветовать студентам моложе 15 лет (минимальная возрастная граница – 12 лет). Для этого уровня предусмотрены только занятия в закрытой воде. Под закрытой водой имеется в виду не только бассейн, но также водоем с ограничением глубины до 6 метров. Стандарты для этого уровня, который можно считать вводным, достаточно просты – задержка дыхания в статике всего 90 секунд. Не смотря на то, что для многих людей, которые никогда не пробовали заниматься фридайвингом, 90 секунд – это нереально долго. Но этот минимум доступен практически всем даже без предварительных тренировок. 20180203_123923Требования по динамике в ластах – 25 метров, что согласитесь более чем доступный норматив. Но когда мы говорим о 12 летних подростках – выполение данных требований могут стать увлекательным приключением.
  2. Фридайвер – это первая ступенька на вашей карьерной лестнице фридайвера. Не смотря на то что минимальный возраст студента для этой сертификации 15 лет, но все же до 18 лет требования по стандартам несколько упрощены. В данном курсе минмум 1 занятие в закрытой воде и два в открытой. И сертифицированным Фридайвером вы станете если выполните следующие требования по стандартам: 90 секунд статики, 25 метров динамика в ластах и 10 метров погружение в ластах (с постоянным весом) Максимальная глубина погружения на этом уровне 16 метров. Так же в рамках этого курса вы научитесь нырять по веревке и выполните базовые навыки по спасению. Навыки спасения отрабатываются на каждом уровне подготовки фридайвинга ПАДИ. Кому-то это может показаться излишним – зачем, мол, ныряя на 10 метров уметь поднимать человека с 10 метров. Но став сертифицированным фридайвером ПАДИ вы можете тренироваться самостоятельно с напарником своего уровня или выше в пределах глубины своего курса. Предполагаю, что вам бы хотелось, чтоб ваш напарник знал и умел «достать» вас и оказать первую помощь в случае, если вы потеряете сознание при всплытии или у вас случится потеря контроля над движениями.
  3. Эдвансд Фридайвер – второй уровень фридайвинга предполагает минимальную задержку дыхания в статике 2 минуты 30 секунд, 20180317_083305динамику в ластах от 50 метров и погружение с постоянным весом от 20 метров (максимальная глубина в этом курсе 24 метра). Кроме того вам нужно пройти Курс Оказания Первой Помощи. Что так же вполне понятно J и конечно же, навыки по спасению на втором уровне будут более «продвинутыми». И еще такое бонусное развлечение, как всплытие без маски с 10 метров или всплытие в одной ласте.
  4. Ну, и апофеоз любительской карьеры фридайвера – Мастер Фридайвер. Итак чтоб стать Джидаем Фридайверов вам всего лишь-то нужно уметь задерживать дыхание на три с половиной минуты, нырнуть минимум на 27 метров и динамика в ластах от 70 метров. Кроме того вы начнете учиться нырять без ласт. Но никаких нормативов в данной дисциплине для Мастеров нет. Чтоб разнообразить вашу скучную тренировочную жизнь, инструктор научит вас собирать веревку на буйке, вязать узлы и собирать груза для буя.20180211_130842

По окончанию мастерского курса вы не сможете учить самостоятельно, но сможете ассистировать на курсах.

Надеюсь, вопрос стандартов стал более понятен. Если что – задавайте вопросы;)

Основатель популярной школы фридайвинга 3F Максим Гурьянов

1. Как и когда вы узнали о фридайвинге? Почему решили заняться этим спортом и каковы были первые шаги?  

О фридайвинге узнал в 2007 году. Занимался плаванием, с фридайвингом открылись совершенно новые ощущения от воды. Естественно сперва тренировались просто по каким- то советам, найденным в интернете, сейчас уже, как инструктор, понимаю полную безграмотность данного подхода.%d0%bc%d0%b0%d0%ba%d1%81%d0%b8%d0%bc5

2. Какая самая любимая и нелюбимая дисциплина во фридайвинге? И если возможно объяснить, то почему?

Нелюбимых нет! Любимые все! Единственный момент, ни разу не пробовал слэд и no limits, так что тут сложно сказать, люблю я эту дисциплину или нет. Есть желание попробовать scandalopetra – это имитация ныряния за жемчугом, все как в древности, – берешь камень с веревкой, хватаешься за него и вниз. Насколько я знаю, в Греции такие соревнования проводятся.

3. Не могли бы в нескольких словах рассказать о своем подходе к тренировками. Как часто в неделю занимаетесь тренировками? Следуете плану тренировок или импровизируете опираясь на настроение/самочувствие/внешние факторы?

%d0%bc%d0%b0%d0%ba%d1%81%d0%b8%d0%bc3В данный момент тренировки носят характер поддержания формы, не более. Когда готовился к соревнованиям, то тренировался два три раза в неделю, посвящая конкретную тренировку конкретной дисциплине.  Самое главное считаю это находиться в подходящей для тренировки эмоциональной форме.  Фридайвинг – это очень тонкая материя и от того, с каким ты настроением вошел в воду будет зависеть, как пройдет твоя тренировка.

4. Как часто экспериментируете в своих тренировках и пробуете что-то новое?

Все эксперименты носят шуточный характер, ну к примеру, хождение по дну бассейна с гирей в руках и.т.д.

5. Что мотивирует к тренировкам? Как справляетесь с обычной человеческой ленью/отсутствием желания идти на тренировку?

Даже если мне лень, я знаю, какие ощущения, и самое главное – послевкусие, после тренировки меня ждет, это лучше и интереснее любых неестественных вещей, таких как алкоголь и наркотики. %d0%bc%d0%b0%d0%ba%d1%81%d0%b8%d0%bc4

6. Следуете ли какой-либо диете? Что думаете насчет исключения тех или иных продуктов для избежания проблем с продувкой?

Для того, чтобы минимизировать сложности с продувкой следует избегать кисломолочных продуктов до тренировки, также всевозможных слизких каш и.т.д., действительно на своем опыте понял, что данная категория продуктов вызывает повышенную выработку слизи, а это может отразиться на выравнивании давления

7. Вопрос о деньгах 🙂 Спонсирует ли кто-либо ваши выступления?

Сейчас выступлениями не занимаюсь, поэтому такой вопрос не возникал. Когда ездил на соревнования, то это было полным самофинансированием.

%d0%bc%d0%b0%d0%ba%d1%81%d0%b8%d0%bc68. Каковы ваши цели во фридайвинге? Какие краткосрочные и долгосрочные цели ставите перед собой?

О целях рассказывать не буду, это личное и сохранное 🙂

9. Есть ли увлечения помимо фридайвинга? Как восстанавливаетесь после тренировок?

Играю на гитаре, увлекаюсь чайными церемониями, обожаю все что связанно с авиацией (отец гражданский летчик). Восстанавливаюсь после тренировок, наверное, путем ожидания следующей тренировки 🙂

10. Чтобы посоветовали людям, которые только открыли для себя мир фридайвинга (или только собираются это сделать)? %d0%bc%d0%b0%d0%ba%d1%81%d0%b8%d0%bc2

Обращайтесь к профессионалам, если инструктора по фридайвингу в вашем городе нет, езжайте туда, где он или она есть! Очень полезно совместить отпуск с обучением фридайвингу.

 

Больше информации о Максиме можно найти на его страницах в социальных сетях в ВКонтакте и Facebook. А информацию о проводимых тренировках на сайте его школы фридайвинга

Подписывайтесь на наш блог и читайте интересные интервью с российскими и зарубежными фридайверами!!

Русскоязычная школа фридайвинга в Таиланде

Школа фридайвинга Crystal Freediving – это молодое направление всемирно известной школы дайвинга Crystal PADI 5 Star Career Development Center, которая находится на Ко Тао – маленьком острове в Сиамском заливе в Таиланде.

DCIM101GOPRO

Crystal Freediving – первая и единственная в Таиланде школа фридайвинга, которая проводит обучение не только на английском, но и на русском языке.

В нашем центре фридайвинга вы найдете все, что нужно для качественного обучения – профессиональная система тренировок в бассейне и открытой воде как для начинающих, так и для опытных фридайверов с соблюдением всех стандартов и норм безопасности, а также полный комплект специального снаряжения, который предоставляется на период обучения и тренировок – специальные ласты и маски для фридайвинга, грузовые пояса, гидрокостюмы. Все это, а также уютные бунгало прямо на берегу моря, по самым выгодным ценам на Ко Тао.

DCIM101GOPRO

Наша цель  – открыть этот уникальный вид спорта и захватывающий мир подводных погружений без акваланга для как можно большего количества людей, которые не видят себя без новых достижений и приключений.

Высокие требования к стандартам и безопасности помогут вам насладиться новым опытом, полностью погрузившись в мир фридайвинга, получить ни с чем не сравнимое удовольствие от общение с водной стихией без каких-либо преград и ограничений.

%d1%8f