1. Как и когда вы узнали о фридайвинге? Почему решили заняться этим спортом и каковы были первые шаги?
Я, училась в Москве в Университете Физической культуры и спорта, и со второго курса у нас началась специализация подводный спорт (конкретно фридайвинг). Это был 2013-2014год. Тогда я и познакомилась с Натальей Молчановой (23-кратной чемпионкой мира, обладательницей 41 рекорда мира) – она вела у нас занятия и являлась Президентом Федерации Фридайвинга России. 
Тогда я еще не знала о ее заслугах и о фридайвинге в целом, она была нашим руководителем специализации. Мне она безумно понравилась, и с первой тренировки у меня все стало получаться неплохо – помню, это были 65 метров брассом на задержке дыхания и в ластах чуть больше. Однако статическая задержка дыхания не удавалась, думаю, из-за того что параллельно со спортивным вузом я училась в театральном вузе и мало спала, и очень-очень много думала, а во фридайвинге главное отключить посторонние мысли и расслабиться.
И вот тогда с Натальей мы разговорились. Она спрашивала меня, что я чувствую, о чем думаю, чтобы разобраться почему статика отличается от динамики в отрицательную сторону. Помню, она сказала,что ни один спортсмен высокой квалификации не раскроет своих секретов, но в дальнейшем я поняла,что все на поверхности,что через ее простые слова приходят ответы на самые важные вопросы, только нужно их правильно проанализировать, нужно почувствовать свой организм и действительно расслабиться под водой, принять себя и стихию – не бороться с ней, а существовать в ней, и все придет.
Однако по мере адаптации организма и своего юношеского задора,что не уместен в нашем спорте, прошло 2 года, чтобы я поняла,что значит расслабиться, и что такое фридайвинг на самом деле. Помню свои первые соревнования в конце второго курса, я тогда нырнула 81 в разножках кролем на Чемпионате России. Потом я подошла к ней с большой гордостью и озвучила эти невероятные цифры своего ныряния на задержке дыхания, и спросила, а сколько вы ныряете в длину в моноласте? А она ответила спокойно “234 метра”.Как будто в этом нет ничего особенного и необычного, а ведь это ее мировой рекорд, это дистанция, которая неподвластна никому в мире кроме нее.
С тех пор я влюбилась во фридайвинг и в Молчанову, как в Королеву Фридайвинга. Она дала мне возможность тренироваться на базе Федерации и после окончания 2 курса, и тем самым сделала для меня больше, чем кто-либо когда-либо в моей жизни, она была моей мамой в Подводном мире. Вот так я и познакомилась со спортом -спасибо Наталье Молчановой.
2. Какая самая любимая и нелюбимая дисциплина во фридайвинге? И если возможно объяснить, то почему?
Любимая – ныряния в моноласте на задержке дыхания. Моноласта Molchanovs это гидродинамический шедевр в ласте, чувства похлеще чем в автоспорте. Ощущения гребка, скольжение под водой – это невообразимая вещь. Чувствуешь в себе силу, которую невозможно передать словами. Словно, паришь под водой, и всегда так легко. В моноласте я не испытываю дыхательного дискомфорта даже на своих предельных дистанциях в длину. Хочется скользить и скользить. А это я еще на глубины большие не опускалась, где плавучесть отрицательная, а ощущения падения словно 5 секунд до раскрытия парашюта или словно полет в космосе, где первый вдох на выходе с глубины равен новому рождению! 
Нелюбимых нет. Относительно нелюбимая – это статика, я, по сути, человек, который все же больше любит движение, однако мне нравится медленное движение ползком по дну на задержке дыхания, например. Выходит нечто похожее на статику но с минимальными движениями, порой время такого упражнения поднимается у меня до 6ти минут.И выполняя такое упражнение можно раздвинуть границы сознания, принять себя и понять, что лишь страх замкнутого пространства не дает тебе быть здесь долго, стоит понять,что ты не должен спешить, просто почувствуй себя в стихии, прими ее и она даст возможность быть.
3. Не могли бы в нескольких словах рассказать о своем подходе к тренировками. Как часто в неделю занимаетесь тренировками? Следуюте плану тренировок или импровизируете опираясь на настроение/самочувствие/внешние факторы?
Наталья Молчанова на базе Университета физкультуры и спорта занималась разработкой программ по обучению фридайвингу, вот по ней я и готовлюсь. У меня есть макроцикл – тренировочный план на год, и хотя я уже давно перешагнула 4 волну, я использую ее тренировочный план, прописанный для тренировок, увеличивая некоторые дозировки, а некоторые уменьшая, в зависимости от того полноценно я питаюсь и сплю или нет.В нашем спорте не мало важно хорошие питание и отдых, энергию нельзя тратить ее нужно копить.
На данный момент факторы на которые я обращаю внимание это, например, если я не выспалась, я не буду нырять длинные дистанции или плавать режимы, но плавать я буду, так как не выхожу из бассейна почти никогда,просто плаваю на технику или просто купаюсь- мне это доставляет удовольствие больше чем мое нахождение на суши.
В день я в воде для личных тренировок не менее 2х часов. Однако я не всегда ныряю. Только тогда, когда истинно хочется, и вижу, что не чрезмерно голодная или уставшая, отдых в неделю бывает 1 день, в этот день я сплю или иду в кино и тоже сплю😀, так сказать коплю энергию на другую неделю. 2-3 раза в неделю этой зимой у меня сухая тренировка – это и бег и зал (силовая) и более специфические упражнения по дыханию, разные методики, позволяющие адаптировать организм, увеличить заложенный в нас потенциал, однако несмотря на все это – как говорила Наталья “если хочешь нырять хорошо – ныряй”. Для результата все же нужна тренировка в воде. И дело не в количестве часов, а в качестве выполняемой работы. Я стараюсь “не рвать” организм как делала это, в других видах спорта, я стараюсь чтобы прошло время и организм адаптировался, а психологию фридайвинга я усвоила, теперь дело за адаптацией организма, пропустит меня вода или нет дело теперь за этим не стоит. Вода пропустит ведь я не борюсь с ней, я с ней существую. Бороться с океаном смысла нет – проиграешь.Все это говорила Наталья, а поняла я это только сейчас…
4. Как часто экспериментируете в своих тренировках и пробуете что-то новое?
Я пробую то, на что готов мой организм, у меня нет цели достичь быстрого результата, я знаю, что все приходит постепенно и умею ждать, эксперименты не ставлю, апробирую некоторые методы которые проходят по медицинским показателям, делаю только то, что не принесет мне травм и не откинет на сотню шагов назад. Не стоит тратить резервы организма ради быстрого результата иначе мирового рекорда не добиться, пусть все будет плавно иначе будет очень больно во всех смыслах. Лучше работать с адаптацией и чувствовать в себе силу и не терять здоровье, только приумножать.
5. Что мотивирует к тренировкам? Как справляетесь с обычной человеческой ленью/отсутствием желания идти на тренировку?
Я тренируюсь много, потому что я спортсмен от рождения. Я люблю себя, когда я действую, и уважаю других сильных людей похожих на меня. Без спорта и без фридайвинга конкретно я бы умерла от голода.Во мне нет лени, потому, что я понимаю, если я сегодня не встану на работу или на тренировку -завтра я останусь без куска хлеба и еще я понимаю, что жизнь у человека одна если не использовать каждую ее минуту по назначению, то можно прожить жизнь без смысла и без следа. К тренировкам мотивирует знакомство с семьей Молчановых, я всегда хотела быть кому-то нужна, и вот я стала нужной и еще я очень люблю этот спорт – он лечит он успокаивает. Тем кто ленится советов нет – или ты живешь полноценно и находишь удовольствия в каждом деле, что делаешь или нет, каждый сам выбирает путь. Да бывает плохо, но нужно прыгнуть в воду и все пройдет, тяжело прийти к дорожке, но легко начать плыть. 
6. Следуете ли какой-либо диете? Что думаете насчет исключения тех или иных продуктов для избежания проблем с продувкой?
Диете не следую, ем все, потому что много тренируюсь. Для меня главное просто есть, не быть голодной. Однако я знаю как питаться правильно для улучшения результата.В основном диеты нужны спортсменам “среднего класса”, однако фридайвинг, особенно тренировочный процесс, – вещь очень индивидуальная, нужно делать тесты и выстраивать все полностью, начиная от водно-солевого баланса, заканчивая временем пробуждения и засыпания организма.Я ныряю преимущественно в бассейне, мои уши на глубине 6 метров не требуют продувки вовсе, если буду выступать в глубинных чемпионатах тогда смогу ответить на этот вопрос, но я готовлю студентов только к бассейновым дисциплинам и обучаю маневру Вальсальвы.
7. Вопрос о деньгах 🙂 Спонсирует ли кто-либо ваши выступления?
Всегда вокруг меня были и есть добрые люди, и я тренировалась бесплатно, за выступления на чемпионатах России платила сама. Мечтаю выступить на мире, деньги на стартовый взнос заработаю курсами по Фридайвингу и регулярными тренировками по подготовке спортсменов-любителей к Чемпионатам России.
8. Каковы ваши цели во фридайвинге? Какие краткосрочные и долгосрочные цели ставите перед собой?
Первая небольшая – создать еще одну базу Федерации именно в России, бассейн в котором хочу проработать всю жизнь не больше не меньше, уже выбрала теперь нужно выждать момент,не давно отказалась от долгосрочных контрактов за рубежом,потому, что хочу оставить знания,что получила в своей стране- в своей стране, хочу развивать Российский спорт и популяризировать Фридайвинг в мире,то есть я могу выезжать за рубеж ,но своим домом считаю Россию.Здесь, я хочу проводить соревнования,обучать детей закладывать будущие своей страны, ведь самый главный ресурс это человеческий ресурс.
В личных целях есть идея попасть в сборную страны и выступить командном зачете на мире,именно командном так как в личном в предыдущем моем спорте уже выступала в 16 лет первый раз.
Хочу быть рядом с великими подводными спортсменами мира на одной арене.
Обучить много людей самое главное психологическому расслаблению в воде и безопасности при нырянии,это очень важно.
9. Есть ли увлечения помимо фридайвинга? Как восстанавливаетесь после тренировок?
Да есть я их гармонично сочетаю,на данный момент это подводная съемка, и иногда еще зовут на первый канал на телеканал Россия в качестве актрисы иногда ставлю спектакли выступаю на сцене и в кино,но больше все-же сейчас все сводиться к морской,глубиной красоте ,стараюсь снимать больше научных Фильмом и роликов по Фридайвингу.
10. Чтобы посоветовали людям, которые только открыли для себя мир фридайвинга (или только собираются это сделать)?
Не бойтесь побывать не бойтесь того, что получится или не получится окунетесь в мир без крайней красоты и почувствуйте счастье и любовь внутри себя,все это вам принесет море и вода,а первый вдох после нырка даст возможность почувствовать себя живыми по настоящим живыми и счастливыми люди. Фридайвинг это не спорт это искусство позволяющие понять мир через себя.
Узнать о Дарье можно на ее страничках в социальных сетях в ВКонтакте и Facebook. А записаться на тренировки можно на сайте Marina Club.
Подписывайтесь на наш блог и читайте свежие интервью с российскими и зарубежными фридайверами!!
Впервые узнала о нем давно… посмотрев телевизор и случайно увидев ныряющих в бездну фридайверов. После этого записала в блокнот два слова: фридайвинг и след, не зная что они означают. И уже будучи на 3м курсе института, я встретила Наталью Вадимовну…
к определенным соревнованиям, нужно выстраивать режим тренировок и следовать программам, корректируя их по ходу, а если такой цели нет, то можно иногда поэкспериментировать и придумать новые задания.
Сейчас ушла цель занятий спортивным фридайвингом, появилась цель осознавать по средствам фридайвинга.
Я люблю апноэ-динамическое, оно же – ныряние в длину без ласт. Я плавал комплексом, поэтому брасс мне близок. Тренировки мне составляет А. Костышен. Как правило два раза в неделю брасс, два раза ласта, 1 раз 16х50м. Это если брать базовый микроцикл подготовительного периода. Статику я не делаю. На мой взгляд, перенос тренированности с одной дисциплины на другую существует, но в моем случае не такой явный.
Фридайвинг становится более и более популярным. Появляется больше школ фридайвинга, больше студентов… Каким вы видите развитие фридайвинга в будущем?
